子供に必要な栄養素がたっぷり入っているサジージュースですが、美味しい飲み方や注意点はあるのでしょうか。
今回の記事では、子供におすすめのサジージュースの飲み方や、美味しい飲み方、注意点などについてご紹介します。
サジージュースを子供が飲む飲み方
サジージュースは、酸味が強いので、子供が飲むときは、乳製品や乳酸料飲料、フルーツジュースなどで十分希釈し、様子を見ながら、少しずつ飲むようにしましょう。
特におすすめは、飲むヨーグルトなどの乳酸菌飲料で割ることで、子供の好きな甘酸っぱい味になります。
氷を浮かべて、冷たくして飲むと、本当に普通のジュースのようにおいしいですが、寒い時期には、お湯で希釈してから乳酸菌ジュースを加えても、おいしく飲めます。
しかし、サジージュース自体の加熱は避けたほうが良いです。
サジーの独特な香りが際立ってしまうので、飲みにくくなる可能性があるのです。
また、バニラアイスにソースのようにかけて、デザートとしていただくのもおいしいですよ。
サジージュースの美味しい飲み方
子供が飲むときと同様、乳製品や乳酸料飲料、フルーツジュースなどで十分希釈するとおいしく飲めますが、
あっさりと飲みたい大人の方や酸っぱいものが得意な方は、炭酸水や水で割ってから、はちみつや黒糖、ラカントなどの甘みを加えるというのもおすすめです。
水や牛乳で割る場合は、3～5倍で割るのが目安です。
酸っぱいものが苦手な方や胃の弱い方は、牛乳や豆乳、乳製品などで割って飲むことでかなりマイルドになります。
また、大人ならではのおもしろい飲み方としては、焼酎やワインやカクテルなどのお酒で割るというのも有りです。
サジージュースを飲む注意点
栄養分が豊富なサジージュースですが、飲み方には注意が必要な点があります。
サジージュースをストレートで飲む場合はおよそ30～60mlというのが多いです。
飲む量にも気を付けたいですね。
飲みすぎ注意！
サジージュースは、果汁100％のフルーツジュースなので、ヘルシーな食品ではありますが、フルーツも糖分を含んでいるわけですから、制限なく飲んでもいいというわけではありません。
サジーだけに限らず、果物や野菜を使用した、フルーツジュースやスムージーの１日の摂取量は、150mlまでに制限することが推奨されています。
食事以外で１日に摂取しても良い糖分は、平均的な大人の場合、25g程度と言われていますので、摂り過ぎると、虫歯や肥満といったリスクに繋がります。
また、加糖の清涼飲料水などで、割って飲んでいる方は、清涼飲料水の糖分にも注意ですね。
鉄分やビタミン
サジーには、鉄分やビタミン類などが、非常に豊富に含まれています。
過剰摂取による健康へのリスクが心配な方もいるかもしれませんが、基本的にはサジージュースを少々飲みすぎたところで、１日の摂取基準を超えてしまうことはないかと思われます。
しかし、他の食品と合わせることで、摂り過ぎてしまうこともありますので、サジージュースの摂取量の目安を大きく上回らないように気をつけましょう。
鉄分
鉄分は、慢性的に過剰に摂取することで、便秘、胃腸症状などが起こる可能性があります。
ビタミンA
ビタミンＡは過剰摂取により、胎児の奇形や流産のリスクが高まると言われています。
色移り
サジージュースは、他のフルーツジュースと同様、衣服やソファなどにこぼすと色移りが心配です。
知らない間に子供さんがこぼすとシミになってのかなくなることも。
こぼしてしまったら、すぐに水洗いをし、食器用洗剤をつけて、歯ブラシでコスるなどして落としておきましょう。
サジージュース子供の飲み方は？美味しい飲み方や注意点まとめ
お子様が飲むときは、乳製品や乳酸料飲料、フルーツジュースなどで十分希釈するとおいしく飲めます。
あっさりと飲みたい大人の方や酸っぱいものが得意な方は、炭酸水や水で割ってから、はちみつや黒糖、ラカントなどの甘みを加えるというのもおすすめです。
今回の記事では、サジージュースの子供におすすめの飲み方や美味しい飲み方、注意点についてまとめました。
サジージュース自体は、酸っぱいですが、さまざまなものと割ることでおいしく飲むことができます。
いろいろ試して、自分の好きな割り方を見つけてみましょう。
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